Το blog των ειδικών

Έχει αποδειχθεί ότι τα άτομα με ισορροπημένο πρόγραμμα διατροφής έχουν την δυνατότητα να ασκούνται πιο εύκολα από ότι τα άτομα που δεν έχουν ένα σταθερό πρόγραμμα διατροφής. Έτσι όσοι τρέφονται με σταθερό πρόγραμμα και με αρκετά συχνά γεύματα μπορούν πιο εύκολα μπορούν να βάλλουν τη γυμναστική πιο εύκολα στο πρόγραμμά τους. Τι πρέπει όμως να τρώμε πριν τη γυμναστική και τι μετά από αυτήν? Φυσικά πριν τη γυμναστική δεν πρέπει να τρώμε βαριά αλλά  ελαφριά γεύματα. Απαραίτητα πρέπει πριν τη γυμναστική πρέπει να προμηθευόμαστε με ενέργεια που θα μας βοηθήσει να αντεπεξέλθουμε στην προπόνηση. Για αυτό το λόγο πρέπει να τρώμε τροφές που θα μας δώσουν αυτήν την ενέργεια. Είναι σημαντικό λοιπόν να τρώμε φρούτα και λαχανικά, υδατάνθρακες και πρωτεΐνες σε μία μικρότερη ποσότητα από τρώμε για μεσημεριανό και τέλος λίγη σοκολάτα ή ξηροί καρποί θα μας δώσουν την επιπλέον ένεση ενέργειας που χρειαζόμαστε. Όσο για το τι πρέπει να φάμε μετά την προπόνηση, υπάρχουν πολλά ιδανικά γεύματα. Γιαούρτι με μέλι, μακαρόνια, ψωμί ολικής αλέσεως, ρύζι  και γάλα με δημητριακά είναι μερικές πολύ υγιεινές επιλογές για να αναπληρωθεί η χαμένη ενέργεια αλλά και για να ανακάμψει το σώμα μας!